春季是中老年補鈣的最好季節
2015年04月22日 17:20
來源:映象網
春季對老人來說，是補鈣的最好季節。
骨質疏松癥是中老年人的多發病、常見病。在補鈣治療中，不少老人常感覺效果不大，原因是補之不當。補鈣療效的高低，取決于三個環節：補鈣的質和量--鈣的吸收--鈣的利用。在上述三部曲中，缺一不可，缺少一個環節，均會造成補鈣失敗。而春季補鈣，恰好具備了這三個環節。
（1）飲食補鈣
鈣的運輸、鈣的利用，應由蛋白質作為載體并結合構成骨骼；某些微量元素，如鋅、錳、銅等與鈣有協同作用，可促進鈣的吸收和利用。食物補鈣，不但補充了鈣，而且也補充了蛋白質和某些微量元素，這就有利于鈣的吸收、利用。另外，飲食補鈣，經濟實惠。春天的新鮮食品比較豐富，所以，春季是老人飲食補鈣的最佳季節。
（2）春沐日光浴
老年人在一年四季中，冬季最容易發生缺鈣癥（夜間腳抽筋的多），這除了冬季飲食結構單調，食補鈣不足外，也與老人冬季“貓冬”，閉門不出有關。春天，風和日麗，春意融融，春暖花開，此時正是日光浴的最佳季節。通過日光浴，可使鈣的吸收、利用增加。
（3）增加戶外活動
春季，萬物復蘇，是一年中最美好的季節，也是老人戶外活動鍛煉、呼吸，新鮮空氣的最好時光。戶外活動，可使老人機體的代謝加快，骨骼血液循環的血流量增加，促使骨對鈣的吸收和利用，從而增加補鈣的療效。
責編：劉天嬌
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