映象網(wǎng)首頁 > 熱點新聞 > 正文
四月天必備：患感冒人群的最佳飲食
2015年04月21日 18:03
來源:映象網(wǎng)
春季晝夜溫差較大，特別是老人、兒童抵抗力較差，萬一感冒了應(yīng)該吃些什么能讓感冒好得快一些呢？
稀粥面條易消化
感冒期間畢竟身體弱一些，飲食上大致注意三點就行：易消化、不要有刺激、多補維生素C。
感冒期間的主食應(yīng)該以稀粥和面條為主，這二者都是容易消化的，不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)。每頓交替著吃，兼顧口味變化。辛辣、油膩的食物會對消化道有刺激，應(yīng)當(dāng)避免。此外，為了從飲食中補充一些維生素C，以增強抵抗力，可以吃些青菜，但要以快炒為主，不要煮到粥里，那樣維生素C就全被破壞光了。
自榨橙汁維C高
感冒后該喝點什么呢?首先推薦的是適量喝水，而且以白開水為主。當(dāng)然，適當(dāng)喝一些果汁補充維生素C，也對感冒的恢復(fù)有一些好處。當(dāng)然，這里說的果汁是鮮榨果汁，不是超市里的瓶裝飲料(果汁濃度低、含糖量高)。
水果中，橙子的維生素C含量較高，且比較容易榨汁，自己動手現(xiàn)榨現(xiàn)喝，最為健康。榨汁時籽要去掉，果肉與果汁一起喝下去，既可以增加膳食纖維，幫助消化，又可以減緩吸收，避免血糖提升過快。除了橙子，獼猴桃也是維生素C較高的水果，可以加些到果汁里調(diào)味。
責(zé)編：劉天嬌
相關(guān)新聞
更多>>