[摘要] 腹瀉被醫生稱為旅游時最常見的胃腸健康問題,約30%的旅游者會(曾)發生腹瀉。究其原因,旅行疲勞、精神緊張、飲食不當、氣候變化等易致機體抗病能力下降,人體容易受到某些腸道病菌感染。
防腹瀉:
三成旅行者曾腹瀉
腹瀉被醫生稱為旅游時最常見的胃腸健康問題,約30%的旅游者會(曾)發生腹瀉。究其原因,旅行疲勞、精神緊張、飲食不當、氣候變化等易致機體抗病能力下降,人體容易受到某些腸道病菌感染。醫學上將這種腹瀉稱為“旅行者腹瀉”,由大腸桿菌引起,主要表現為腹瀉、水樣便,可伴有腹痛、惡心、嘔吐等,嚴重者可出現脫水癥狀。
預防措施
少喝酒、少吃肉食
專家建議,第一要務是注意飲水衛生、個人衛生,飲用經煮沸的開水或瓶裝水較為安全,飯前便后要洗手。其次,旅途中應少喝酒、少吃肉食,飲食以清淡為主,以免加重胃腸負擔。第三,晚上睡覺使用空調時,應用毛巾被蓋好肚臍,防止受涼引起感冒、拉肚子。此外,外出應避開雨天,如果淋了雨,最好沖個熱水澡,去除寒氣,可防止感冒、腹瀉的發生。
護娃支招
最重要是口服補液鹽
旅行在外,食物潔凈度下降,偏偏“新、奇”食物多,孩子往往吃得多,拉肚子、食物過敏較常見。專家指出,首先不建議讓孩子隨性隨意多吃旅行地的土特產食品,尤其是口味比較重或者刺激性比較大的,孩子腸胃功能較弱,容易受不了;其次,建議家長出發前,為孩子準備些益生菌以及保護胃腸粘膜的蒙脫石散;第三,旅行中假如孩子腹瀉,最重要是口服補液鹽,每包沖500毫升水,每拉一次肚子都要進行補液,以防脫水。
防中暑:少量多次補水
中暑是暑假旅行第二要防疾病,皆因夏季本就氣溫高,人體出汗多,水分流失過多而導致抵抗力下降,再加上旅行者總愛多玩少休息,當氣溫高、濕度大、風速弱,旅行者一旦暴曬過久、體質稍弱、水鹽供給不足,就可能中暑,在人群擁擠的公共場所尤易發生。因此,老年人、孕婦、有慢性疾病(特別是有心血管疾病)者,在高溫季節應盡可能減少外出旅行。
通常情況下,人們會首先出現“先兆中暑”,表現為多汗口渴、頭暈眼花、心悸、注意力不集中等,這時應及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內即可恢復。一旦發生中暑,應將病人抬到陰涼通風處躺下,如果病人昏倒,可讓其側臥,保持呼吸道通暢,立即撥打當地的急救電話,等待救援人員趕到。
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