[摘要] 隨著氣溫的回升，雪域高原綠意漸濃，西藏游熱也逐漸升溫。初到西藏高原旅游時，多數(shù)人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。
新華網(wǎng)拉薩３月２９日專電（記者王軍）隨著氣溫的回升，雪域高原綠意漸濃，西藏游熱也逐漸升溫。到西藏旅游有哪些注意事項呢？記者采訪有關(guān)專家和導(dǎo)游，他們給出了以下健康提示。
一是初到西藏高原旅游時，多數(shù)人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明不能適應(yīng)高原環(huán)境；如果能夠正確地保護自己，２到４天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。
二是如果是乘飛機上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會在１２到１４小時產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動，而要臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時間來適應(yīng)了。
三是人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現(xiàn)。假若缺氧癥狀不是很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以加快適應(yīng)高原環(huán)境的速度。輕微的高原反應(yīng)，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。
此外，進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。另外，酥油茶是個寶，如果你喜歡喝的話，那么你的高原反應(yīng)會比別人消失得快很多。因為酥油茶里含有豐富的維生素以及其他微量元素，可以改善人體微循環(huán)，提高適應(yīng)高原的能力。
注意避免過度疲勞，飲食起居要有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因，在缺氧狀態(tài)下不易痊愈。
在藏期間，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不要跑步，也不要做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。
專家指出，在沒有適應(yīng)和準備的情況下，不要驟然進入海拔５０００米以上的地區(qū)，以防不測。
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