PART1枕頭與保健
枕頭與保健
①怎樣才是最佳的睡眠狀態(tài)
人體頸椎由7塊椎骨構(gòu)成,排列成輕弧形前凸?fàn)?稱為頸曲弧。試驗(yàn)表明,人體處于自然站力狀態(tài)下頸椎及其他部位都處于放松狀態(tài),相應(yīng)的,人的最佳睡眠狀態(tài)應(yīng)是維持人體自然站立的姿勢(shì)保持前傾5° (頸椎保持直立狀態(tài),面部豎直角5 度)的自然表現(xiàn)。人體最佳睡姿是:仰睡時(shí)頭、頸、肩無空隙,額頭與下巴維持5°狀態(tài);側(cè)睡時(shí)頭頸部與肩部維持90°表現(xiàn)
②好的枕頭是頸椎的護(hù)身符
睡眠時(shí)選用合適的枕芯,保持最佳睡眠狀態(tài)才能有效的保護(hù)頸部的正常生理彎曲,維持頭部與腰椎之間的平衡。枕芯太高,會(huì)使頸椎過于前曲,頸部軟組織過度緊張、疲勞,久而久之出現(xiàn)形態(tài)上的改變;枕芯過低,會(huì)使頭部充血,造成眼瞼和顏面浮腫,并且下顎會(huì)因此向上抬,容易張口呼吸、打鼾;枕芯過硬,頭部接觸面積減少,局部壓強(qiáng)增大,頭頸部血液循環(huán)不暢;枕芯太軟,導(dǎo)致頭部后仰,阻礙血液循環(huán),導(dǎo)致頭部缺氧,頸椎曲度變形,喉部肌肉緊張,誘發(fā)鼾癥。
③“處女座”的睡眠新主張
時(shí)至今日,處女座其實(shí)已經(jīng)成為了完美型強(qiáng)迫癥人群的代稱,這些人群對(duì)睡眠環(huán)境要求極高,外出旅行時(shí)往往會(huì)自帶枕頭,挑剔的他們?cè)谶x擇枕頭的時(shí)候,會(huì)特別看重枕芯的材質(zhì),對(duì)枕芯的高度、軟硬程度有著細(xì)致的要求,此外,還對(duì)枕頭的氣味、顏色有著苛刻要求。
④頸椎勞損“枕”有良藥?
對(duì)于有頸椎勞損的人群來說,保健類的枕頭其實(shí)并不能起到完全的治療效用,但一款好的枕頭是緩解頸椎問題的關(guān)鍵,有效地將人體壓力化解為零壓,抵消反作用力,徹底放松頸肩部從而避免頸肩部架空彎曲產(chǎn)生的疲勞感。
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